Un camino en Equilibrio

¿Qué es y cómo afrontar la Astenia Primaveral?

 

Ya está aquí la primavera y con ella, para algunas personas, la astenia primaveral. La astenia es un síntoma que se caracteriza por una sensación generalizada de cansancio, fatiga, debilidad física y/o psíquica.

Los síntomas generales que empiezan a aparecer en esta época del año son:

  • Tono vital bajo
  • Dolor de cabeza y malestar generalizada
  • Cansancio muscular
  • Tensión arterial baja
  • Falta de atención y concentración
  • Mala memoria
  • Trastorno del sueño

A todo esto, le añadimos que empezamos la época de alergias y el cambio de hora, y todo se complica un poco más. Pero no podemos olvidar que la astenia se trata de un proceso adaptativo del organismo y que sólo debemos darle tiempo y no preocuparnos en exceso.

A parte de tener paciencia, podemos seguir unos pasos sencillos para que todo sea más llevadero:

  • Debido al aumento de temperatura en esta época del año, nuestro cuerpo eliminará más agua, por lo que deberemos beber más líquidos y mantenernos bien hidratados.
  • El horario de las comidas tiene que ser regular e intentar llevar una vida, más o menos, ordenada.
  • Duerme como mínimo 8 horas.
  • Toma una dieta equilibrada, donde se incluyan las legumbres, la fruta de temporada y los alimentos ricos en Omega 3. Evita el consumo de grasas saturadas.
  • Haz ejercicio. Ahora que las tardes empiezan a ser más largas y la temperatura es más agradable, apetece salir a pasear. ¡Aprovecha!

La primavera es una estación muy bonita para que la astenia primaveral nos la estropee. Piensa en todo lo positivo que puedes hacer y no te quedes sin hacerlo, el tiempo pasa muy rápido para posponer las cosas.

“La primavera que cante o que llore, no viene nunca sin flores”

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