Cristina Tamarit Duarte | Licenciada en Psicología
Un 2% de la población puede sufrir con la llegada de esta estación lo que se conoce como astenia primaveral =cansancio, una disminución de energía y descenso de actividad que se manifiesta en dificultades en el desarrollo de todas las tareas que realizamos en el día a día
¿Qué es?
Es un estado subjetivo o sensación que aparece en la persona coincidiendo con el cambio estacional del invierno a la primavera.
¿A qué se debe?
Aparece por la combinación de dos factores: como son las horas de luz solar y los ciclos hormonales
Manifestaciones de la astenia primaveral
-Irritabilidad o cambios de humor
-Malestar general, dolor de cabeza
-Pérdida del apetito
-Apatía o falta de energía para desarrollar actividades
-Tensión baja
-Pérdida de la libido o del deseo sexual
-Tristeza sin causa aparente
-Disminución de la concentración o pérdida de la memoria
Estos síntomas son siempre de carácter leve y pasajero y no coincide con ningún trastorno psiquiátrico.
¿Cómo prevenirla?
-Dieta equilibrada y variada (ingesta de verduras, frutas, hortalizas,… combinadas con pasta, legumbre,…además de alimentos de origen animal (carne, pescado y huevos)
-El cuerpo deberá estar hidratado (2 litros diarios de agua)
-Dormir ocho horas diarias
-No fumar, no ingerir alcohol ni abusar del café ni de bebidas excitantes
-Ejercicio moderado de treinta minutos al día
-Ritmo de vida ordenado, con unos horarios fijos (acostarse, levantarse, comer,…)
Si te notas más cansado de lo normal, falta de fuerzas para desarrollar actividades diarias, más triste,…probablemente es que estés sufriendo astenia primaveral, si los síntomas continúan en un largo período, debes consultar con tu médico. Además de todo esto, es muy importante que la persona haga cosas que le sienten bien y sean placenteras para ayudar a que su estado físico cobre la normalidad cuanto antes. No olviden, sean felices, la salud es bienestar.
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