En esta época del año, la mayoría nos cogemos unos días de vacaciones. Pero no todas las vacaciones son igual de provechosas. Hay gente que no sabe desconectar, por lo que cuando vuelve al trabajo se sigue sintiendo cansada. Y no es cuestión de días, sino de apartarnos de la rutina diaria.
Los horarios, las citas, las reuniones, los compromisos y las actividades del día a día son los causantes de un tipo de estrés, del que tenemos que desconectar, ya que generan un desgaste tanto emocional como físico.
Por ello, tenemos que obligarnos, no sólo a tener unos días de vacaciones, sino, además, saber sacarle su buen jugo, imprescindible para nuestra salud.
No queremos nada de “depresión postvacacional”, así que:
- Una vez que salgas del trabajo para dar comienzo a tus vacaciones, relájate; almuerza o cena tranquilo, asimilando que ya no hay horarios ni prisas.
- El tiempo que tengas debes aprovecharlo haciendo cosas que, por lo general, no puedes hacer cuando estás trabajando. Para ello, durante el año puedes plantear una “wishlist” o lista de deseos. Por ejemplo, un deseo de mi lista es pasear por la playa a primera hora de la mañana, en calma y tranquila, cosa que no puedo hacer en mi día a día, ya que las obligaciones no me lo permiten. Ahora es el momento, y sin duda, lo haré ;).
- Comparte el tiempo con amigos y familia. Planea citas con gente que te apetezca ver y con los que quieres pasar un buen rato. Nada de compromisos, éstos volverán cuando vuelvan nuestras obligaciones.
- Utiliza el móvil para disfrutar, no para seguir enchufado al trabajo. Se trata de desconectar, por lo tanto, desconecta el móvil, la vida no se detiene, y sobre todo descubrirás como resulta maravilloso.
- No planifiques todo al detalle, a veces la improvisación te depara cosas increíbles.
- Y, por supuesto, deja claro en tu lugar de trabajo que estas de vacaciones, por lo tanto “Do not disturb”.
Los beneficios de desconectar en tu periodo estival son numerosos, entre ellos
- experimentar un sentido general de bienestar
- prevenir el estrés
- reducir la probabilidad de depresión y ansiedad
- disfrutar de las buenas relaciones sociales
- Y, en definitiva, mejorar de manera significativa nuestra salud mental
Prepárate para tener unas buenas y reparadoras vacaciones, y no te olvides de disfrutar y hacer disfrutar a los que te rodean.
“El arte del descanso es una parte del arte de trabajar” John Steinbeck
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